Kas atsitiks su vyro kūnu, jei jis mestų rūkyti?

Rūkymas yra priklausomybė nuo narkotikų, su kuria labai sunku susidoroti. Cigaretės greitai įtraukiamos į gyvenimo būdą, o be jų žmogus jaučiasi priblokštas. Kiekvienas, kuris bandė atsisveikinti su destruktyviu įpročiu, žino, kad tai padaryti nėra lengva. Ilgai rūkant, organizmas neigiamai reaguoja į nikotino nebuvimą, todėl visišką cigarečių atsisakymą lydi „abstinencijos" sindromas. Prieš priimdami sunkų sprendimą, turite žinoti, kas atsitiks su kūnu ir kaip išgyventi šį laikotarpį.

Privalumai ir trūkumai metant rūkyti

Asmuo, nusprendęs mesti rūkyti, sunkios kelionės pradžioje patiria tam tikrą diskomfortą. Permainos gąsdina rūkantįjį, todėl daugelis atsisako savo idėjos ir vėl renkasi cigaretę. Nikotino trūkumas pasireiškia įvairiais simptomais, rodančiais streso atsiradimą dėl metimo rūkyti. Jei rūkymo patirtis ilga, pasveikimas bus skausmingas ir ilgas. Restruktūrizavimo procesą visada lydi psichologinis ir fizinis diskomfortas:

• Sumažėjęs imunitetas – buvęs rūkalius dažnai serga peršalimo ligomis. Jei anksčiau nikotinas buvo dopingas, tada be jo kūnas patiria stiprų stresą. Atsižvelgiant į tai, atsiranda ARVI, spuogai, stomatitas ir kt. ;
• Yra intensyvus kosulys su rudais skrepliais - nereikia jo bijoti, nes kosulio dėka kvėpavimo takai išlaisvinami nuo suodžių ir suodžių. Laikui bėgant blakstienas epitelis atnaujina savo darbą, išstumia bronchuose susikaupusias gleives ir skreplius;
• Irzlumas, nervingumas, depresija – kai nikotinas nustoja patekti į organizmą, atsiranda abstinencija. Tai trunka keletą dienų. Šiuo laikotarpiu buvęs rūkalius įdėmiai seka žmones, kurie įkvepia tabako dūmų, svajoja apie visą procesą, kvapas varo iš proto ir sukelia didelį norą rūkyti. Jei anksčiau nikotinas aktyvuodavo malonumo receptorius, tai dabar jų darbas slopinamas. Žmogus rodo agresiją, palūžta ant artimųjų. Artimieji turėtų palaikyti buvusį rūkalį, blaškyti jo dėmesį, domėtis naujais pomėgiais. Pamažu potraukis mažės, bet noras rūkyti niekur nedings;
• Atsiranda galvos skausmai ir diskomfortas pilve – per kelias savaites organizmas išsivalys nuo nikotino skilimo produktų, dėl kurių normalizuojasi visų organų ir sistemų funkcijos. Nikotino trūkumas sukelia kraujagyslių spazmą, pilvo skausmą ir išmatų sutrikimą. Nemalonūs simptomai išnyks po 2-3 savaičių.

Metęs rūkyti žmogus jaučiasi labai alkanas, kamuoja nemiga, skundžiasi retu širdies plakimu. Jis pradeda skubėti valgyti, o tai sukelia antsvorį. Visus šiuos simptomus papildo bloga nuotaika ir dirglumas. Tačiau mesti rūkyti yra ir privalumų:

• kvėpavimas atkuriamas per 7 dienas;
• blogas kvapas išnyksta;

• uoslė grįžta ir skonio receptoriai pradeda normaliai veikti;
• po mėnesio išnyksta mėlyni ratilai po akimis, oda tampa elastingesnė, pagerėja jos spalva;
• normalizuojasi kraujotaka, tonizuojamos kraujagyslės, gerėja vyrų potencija.

Taip pat kraujas yra prisotintas deguonies, kuris maitina visas ląsteles. Dėl šios priežasties oda ir vidaus organai yra mažiau jautrūs senėjimui. Organizmas išvalomas nuo toksinų ir toksinų, didėja imunitetas. Po kelių savaičių plaučių tūris normalizuojasi, dažnai išnyksta lėtinių kvėpavimo sistemos patologijų simptomai. Tačiau pagrindinė metimo rūkyti nauda yra hipertenzijos, plaučių vėžio, insulto ir širdies priepuolio rizikos mažinimas.

Svarbu!

Nikotino pašalinimas nereiškia visiško organizmo išsivalymo nuo skilimo produktų, kurie susikaupė bėgant metams. Atsigavimas vyksta palaipsniui, paprastai per mėnesius ar kartais metus.

Kūno pokyčiai per dieną

Apie tai, kas vyksta žmogaus, nusprendusio pagaliau atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, kūne papasakos bet kuris narkologas. Medikai teigia, kad metimo rūkyti nauda labai didelė, tačiau kol organizmas atsigaus, teks apsišarvuoti kantrybe. Kepenys gamina endogeninį nikotiną, kuris palaiko normalią medžiagų apykaitą. Tabako nikotino negalima lyginti su savo, ir jo yra didesniais kiekiais. Kai medžiagos lygis sumažėja, organizmas patiria nikotino badą, reikalauja naujos dozės. Jei jo gauti iš išorės nepavyksta, kepenys vėl pradeda gaminti endogeninį nikotiną. Po 3 dienų žmogus jau gali apsieiti be cigaretės, bet potraukis vis tiek išlieka.

Jei kalbame apie psichologinę priklausomybę, situacija yra sudėtingesnė. Patologinio potraukio rūkyti priežasčių yra daug, tai gali būti įgimtas polinkis į priklausomybes, sunkumai bendraujant su žmonėmis, noras neišsiskirti ir kt. Sunku atsikratyti tokios priklausomybės, o kuo daugiau patirties, tuo sunkiau bus žmogui sveiko gyvenimo keliu. Situaciją apsunkina rūkantys draugai, kurių kompanijoje tenka nuolat būti. Kad neatrodytų kaip „balta varna", daugelis vėl įkvepia kenksmingų dūmų, toks potraukis trunka metų metus ir nepaleidžia žmogaus iš rankų. Jos atsikratyti padės psichoterapeutas, kuris išsiaiškins patologinės priklausomybės priežastis ir gebės motyvuoti pacientą.

Kaip pirmos 10 dienų be nikotino

Apsvarstykite, kaip organizmas atsigauna atsisakius cigaretės ir kas jį lydi:

• Pirmoji diena– Kraujas išvalomas nuo anglies monoksido ir prisotinamas deguonimi. Žmogus didžiuojasi savimi, įsitikinęs, kad sugebėjo įveikti blogą įprotį ir yra pasirengęs eiti iki galo. Šiame etape potraukis cigaretėms yra nestiprus, jį lengvai nutraukia tokie pasiūlymai kaip „Mesiu rūkyti". Kartais žmogus turi galvos svaigimą, silpnumą, lengvą nerimą. Pirmą dieną sunku užmigti, valgyti, miegas paviršutiniškas ir jautrus;

• Antra diena- pradeda geriau dirbti blakstienas epitelis, sumažėja gleivių gamyba plaučiuose, atsiranda pirmieji abstinencijos sindromo požymiai. Euforija tęsiasi, bet atsiranda dirglumas ir nervingumas. Potraukį dar galima nuslopinti savihipnoze, mieguistumą pakeičia energija. Fiziologiniame lygmenyje yra tokie pokyčiai, kaip apetito padidėjimas, žmogus traukia maistą, turintį ryškų skonį. Sustiprėja kosulys, atsiranda dusulys, pilvo spazmai, dažnas noras eiti į tualetą. Žmogui sunku užmigti, galimas niežulys, oda įtempta;
• Trečia diena- prasideda bronchų ir blakstienų epitelio atstatymas. Kraujagyslės tonizuojamos, sumažėja potraukis nikotinui fiziologiniu lygiu. 3-ią dieną didėja nervingumas, labiau pasireiškia priklausomybė, žmogus nežino, kaip blaškytis ir ką daryti. Miegas trukdo, dažnai pertraukiamas. Staigiai padidėja apetitas, žmogų traukia „saldainiai", atsiranda raugėjimas, rėmuo. Pasilenkus sukasi galva, „susitraukia" širdis, ausyse girdisi triukšmas. Oda pleiskanoja, ant jos matosi nedideli sausi spuogeliai;
• Ketvirta diena. Kraujo tekėjimas į smegenis normalizuojasi, skrandis ir kasa toliau atsigauna. Agresyvumas palaipsniui mažėja, dirginimą galima sustabdyti vaistais. Daugeliui žmonių nuotaika pagerėja, tačiau pastebimas abejingumas, miegas vis dar paviršutiniškas. Galimas kraujospūdžio padidėjimas, spengimas ausyse, lengvas galvos svaigimas. Šlapinimasis normalizuojasi, tačiau yra vidurių užkietėjimas. Sumažėja apetitas, pastebimas potraukis tam tikram maistui. Žmogus gerklėje jaučia klampų gleivinį gumulą, atsiranda kosulys. Daugeliui atsiranda veido, pirštų ir ausų patinimas;

Svarbu!

Pirmosios penkios dienos yra sunkiausios žmogui, kuris meta rūkyti. Jis patiria stiprų „skilimą". Šiuo metu lūžimo rizika yra didžiausia.

• Penkta dienabe cigarečių - opos gyja ant liežuvio, kraujagyslių tonusas normalizuojasi. Reabilituojami kai kurie bronchų-plaučių sistemos skyriai, vis dar sutrikęs žarnyno darbas. 5 dieną dingsta euforija, pablogėja savijauta, atsiranda noras rūkyti. Šiuo metu lengva atsikratyti, negalite pasiduoti klastingiems potraukiams. Maistas tampa skanesnis, bet tai galioja tik pieno, citrusinių vaisių ir kt. Krūtinės srityje arba gerklėje jaučiamos palaidos gleivės, todėl sunku kvėpuoti. Intensyviai atkosėjami klampūs tamsūs skrepliai;

• Šeštą dienąpadidėja gleivių sekrecija, normalizuojasi skrandžio ir kasos darbas. Abstinencijos sindromas auga su nauja jėga, atsiranda ašarojimas, nemiga ir dirglumas. Žmogus ieško cigarečių, susitvardyti sunku, bet būtina. Atsižvelgiant į tai, pastebimi vegetatyviniai sutrikimai, pasireiškiantys prakaitavimu, tremoru ir pykinimu. Kartais atsiranda skausmas hipochondrijoje, kartumas burnos ertmėje, padidėjęs troškulys. Tamsios gleivės vis dar kosėja, jose matyti kraujo siūlai;
• Septinta diena- fizinis potraukis praktiškai išnyksta, organizmas ramiai dirba be įprastos nikotino dozės. Nuo tos dienos prasideda visiškas atsigavimas. Žmogus yra sugniuždytas, bet jau suvokia, kad rūkymas yra tam tikras ritualas, o ne fizinis poreikis. Svarbu visiškai apsisaugoti nuo visko, kas susiję su tabako gaminiais. Atsinaujina motyvacija mesti rūkyti. Gleivės neišnyksta, kosulys intensyvus. Žarnyno tonusas normalizuojasi, tačiau periodiškai gali atsirasti vidurių užkietėjimas. Savaitė be cigarečių teigiamai veikia apetitą, tačiau nuo riebaus maisto atsiranda rėmuo.

Aštuntoji diena pasižymi uoslės ir skonio pumpurų suaktyvėjimu. Plaučiuose esantys audiniai ir toliau atsikuria, tačiau smegenų kraujagyslės dar nesustiprėjo. Antrosios savaitės pradžia emociniame lygmenyje vyksta ramiau. Dirginimas, agresija ir depresija yra mažiau ryškūs. Psichologinė priklausomybė vis dar išlieka, kartais ji sustiprėja. Žmogus skundžiasi atsiribojimo jausmu ir kažko svarbaus praradimu, miegas vis tiek sutrinka. Maistas įgauna naują skonį, žmogų apima stresas, dėl kurio priauga kūno svorio.

Devintą dieną lydi skrandžio gleivinės būklės ir virškinimo pagerėjimas. Bronchų-plaučių sistema toliau atsinaujina, normalizuojasi hematopoezė. Rūkančiųjų visuomenėje patekusiems žmonėms sunku susilaikyti, bet tabako kvapas jau šlykštus. Galimas rėmuo, pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas pakeičia vienas kitą. Šiuo metu lengva užsikrėsti ARVI, atsiranda pūslelinė ir alerginė reakcija.

Dešimta diena - sveikimo procesas tęsiasi, imunitetas palaipsniui gerėja. Cigaretės nebekelia skausmingų minčių, tačiau šalia rūkantys žmonės išprovokuoja sunkumus. Šiame etape žmogui reikia artimųjų palaikymo, nes jo paties motyvacija baigiasi. Kosulys su gleivėmis tęsiasi ir jį gali palengvinti karšti gėrimai ar maistas. Daugelis žmonių išskiria pilkus arba šviesiai geltonus skreplius, kurie blogai kvepia.

Paskutinės 4 pirmosios kovos su žalingu įpročiu etapo dienos

Vienuoliktą dieną pagerėja arteriolių, tiekiančių kraują į audinius, būklė. Šiuo metu medžiagų apykaita ir hormonų lygis normalizuojasi. Tai paaiškina psichikos pasikeitimą, svorio sumažėjimą ar padidėjimą. Emociniame lygmenyje kyla agresija ir susijaudinimas, sustiprėja potraukis nikotinui, paaiškinamas noru išsiaiškinti, ar nebus pasibjaurėjimo. Atsinaujina nemalonūs simptomai, kurie priskiriami abstinencijos sindromui. Vidinė įtampa, tremoras, galvos svaigimas yra smegenų perpildymo deguonimi pasekmės.

Svarbu!

Manoma, kad staigiai mesti rūkyti galima tik tuo atveju, jei stažas neviršija 5 metų. Kitais atvejais nerekomenduojama imtis kraštutinių priemonių. Prieš atsikratydami priklausomybės nuo nikotino, turite apsilankyti pas gydytoją.

Dvyliktoji diena – atslūgsta lėtiniai virškinimo trakto ir plaučių uždegimai, gerėja apsauginės organizmo funkcijos. Psichika panaši kaip 11 dieną, žmogui vis tiek reikalinga artimųjų palaikymas. Nerūkantieji pastebi, kad pagerėja veido oda, sumažėja kosulys, atsistato virškinimas.

Tryliktoji diena - vyksta aktyvus ląstelių atsinaujinimas, kraujagyslės nestabilios. Žmogus gali bandyti rūkyti iš smalsumo. Yra negalavimas, kraujospūdžio šuoliai, silpnumas, sunkumas pakaušyje.

Keturioliktoji diena pasižymi bronchų gleivinės gijimu, kraujagyslės gauna pakankamai mitybos, audiniai atkuriami. Ši diena psichologiškai sunki, kai kurie vėl bando cigaretę, savo elgesį motyvuodami tuo, kad pavyko ilgai atsilaikyti ir 1 dozė nikotino nepakenks. Fiziologiniu lygmeniu kosulys aprimsta, pamažu nyksta geltona odos spalva, atsiranda vangumas, silpnumas, mieguistumas.

Pokyčiai atsisakius cigarečių tęsis dar ilgai, pilnas pasveikimas įvyksta po kelerių metų. Po 8-10 mėnesių išnyksta dantų geltonumas, padidėja plaučių tūris, pagerėja odos ir nagų būklė. Jei anksčiau žmogus surūkydavo daugiau nei vieną pakelį per dieną, tai praėjus metams po cigarečių atsisakymo, insulto ar infarkto rizika sumažėja 2 kartus, o susirgti vėžiu – 3. Poveikis pastebimas jau pirmą dieną, kai nikotinas palieka kūną. Pasidaro lengviau kvėpuoti, išsivalo bronchai, sumažėja kraujospūdis.

Kaip galite sau padėti

Jei rūkalius nusprendžia pagaliau įveikti priklausomybę, būtina nedelsiant veikti. Motyvacija gali būti noras susilaukti kūdikio, sveikatos palaikymas ir pan. Išsikėlus tikslą, bus lengviau atsisakyti cigarečių. Iš pradžių organizmas turėtų gauti kuo daugiau naudingų medžiagų ir vitaminų. Ryte tuščiu skrandžiu rekomenduojama išgerti 1 stiklinę šilto pieno. Patartina daugiau būti lauke ir sportuoti. Nauji pomėgiai padės užsimiršti ir lengviau išgyventi išsiskyrus su priklausomybe.

Kai kuriems žmonėms su nikotino priklausomybe lengviau kovoti su draugais ar artimaisiais. Jei jų nėra, jie skaito atsiliepimus internete, kad paskatintų, galbūt yra internetinis draugas, kuriam taip pat reikia paramos.